Kurse für Schwangere und Mamas
BeBo Fit ist zu kommenden Kursrunde bereits ausgebucht
Folgt doch gerne den Kirchheider Knirpse auf Instagram und seid immer auf dem neuesten Stand.
Fit & Verbunden - Bewegung und Austausch i.d. Schwangerschaft
Schwanger sein bedeutet Veränderung – und genau dabei darf dein Körper unterstützt und gestärkt werden.
In meinem Kurs „Fit & verbunden“ verbinden wir sanfte, funktionelle Bewegung mit Entspannung, Körperwahrnehmung und praxisnahen Impulsen für deinen Alltag.
Jede Einheit ist so gestaltet, dass sie sich an dein Trimester, dein Wohlbefinden und deine individuellen Bedürfnisse anpasst – damit du dich sicher, kraftvoll und verbunden mit deinem Baby fühlst.
Das erwartet dich:
• Sanfte Kräftigungs- und Stabilisationsübungen für Rücken, Beckenboden und Körpermitte
• Bewegungsimpulse für deinen Alltag
• Atem- und Entspannungsübungen für Regeneration und Wohlbefinden
• Austausch und Raum für Fragen in kleiner, geschützter Gruppe (max. 6 Teilnehmerinnen)
• Praktische Tipps für Haltung, Selbstfürsorge und mehr Leichtigkeit im Alltag
Die Teilnahme ist für Schwangere ab dem 2. Trimester mit komplikationslosem Schwangerschaftsverlauf geeignet. Die Teilnahme erfolgt eigenverantwortlich. Der Kurs ersetzt keine medizinische oder therapeutisches Angebot dar. Bei gesundheitlichen Unsicherheiten oder Beschwerden bitte ich vorab um ärztliche Rücksprache.
Am Mittwoch, den 08.04. findet kein Termin statt.
Weitere Informationen zum Kurs und eine Gesundheitsabfrage mit einer Einverständniserklärung zur eigenverantwortlichen Teilnahme wirst du nach abgeschlossener Kursbuchung per E-Mail erhalten.
Falls du Fragen hast, melde dich bitte jederzeit.
Ich freue mich auf dich.
Sara
8 x 60 min
Die Schwangerschaft, die Geburt und die ersten Wochen mit eurem Baby liegen nun hinter euch.
Euer Körper hat ein Wunder vollbracht und nun gilt es dem weichen Gewebe wieder zu mehr Festigkeit zu verhelfen.
Der Beckenboden ist durchaus noch geschwächt, der Bauch noch weich, ihr merkt noch einen deutlichen Spalt in der Bauchmuskulatur, die Rectusdiastase und ihr wollt mit gezielten Übungen wieder langsam in Form kommen, dann seid ihr hier genau richtig.
Der Kurs ist für Mamas ab der 4. Woche nach Entbindung nach einer spontanen Geburt geeignet. Nach einem Kaiserschnitt wartet ihr noch zwei weitere Wochen bevor ihr beginnt. Bei Wundheilungsstörungen ist eine vorherige Klärung mit einem Arzt zu empfehlen.
Im Rückbildungskurs liegt der Fokus auf eurer Haltung und der Beckenbodenmuskulatur.
Es geh um die allgemeine Verbesserung, Wahrnehmung und Kräftigung des Beckenbodens. Neben der Beckenbodenmuskulatur trainieren wir auch den Rumpf, Arme und Beine.
Wir werden ebenfalls auf unsere Körperhaltung und Alltagssituationen eingehen und optimieren.
Natürlich tauschen wir uns in diesem Rahmen auch über Themen aus, die euch momentan interessieren.
Ihr könnt den Kurs sowohl mit, als auch ohne eurem Baby besuchen.
Die Übungen werden individuell auf den Kurs abgestimmt.
Dieser Rückbildungskurs ist ein Selbstzahler-Kurs. Das heißt er wird leider nicht von der Krankenkasse übernommen.
Mehr Informationen wirst du nach abgeschlossener Kursbuchung per E-Mail erhalten. Am 25.05.2026 (Pfingsmontag) wird ken Kurs stattfinden.
Ich freue mich auf euch.
Eure Sara
10 x 60 min